czy wolny

[...] przez ilość chodzenia, cardio i dodatkowo ich trenowanie co 2 / 3 dni sprawia, że nie nadążają z regeneracją, po treningach staram się robić te 20min na worku zamiast biegać czy tam rowerku, ale jak jest dzień wolny to już nie ma opcji, połowa jest na rowerze + druga połowa na worku, obecnie jestem gdzieś na poziomie zatłuszczenia z końca [...]

[...] i dostaję niezłej zadyszki. Potem krótki zjazd i znowu górka. Takie interwały w zasadzie mi wychodzą :) Jadę dwa razy dziennie - do pracy i z pracy. Michę trzymałam, ale oczywiście kolejny kilogram ponad w górę. Miałam olać wagę, ale nie potrafiłam się powstrzymac. Zaczynam się wręcz zastanawiać, czy testu ciążowego sobie nie zrobić, okres [...]

[...] nic robić na nogi po trzaskałem BSq przez miesiąc i po cichu liczę, że coś urosną }:-( (coś jak przy specjalizacji – katujemy jakąś partię, a przyrosty notujemy gdy zakończymy speckę i dajemy jej odpoczywać). W ogóle czuję lekką potrzebę zmiany koncepcji treningu. Ciągnie mnie do 8x8, GVT i schematu a’la Gironda 12-10-8-15-20, czyli bardziej [...]

WItam ponownie :D Tak jak Pan powiedział zastą pilem a6w tymi cwiczeniami .Jednen cykl wystarczy tych ćwiczeń czy 2 lub 3 -jako odłączna część kazdego treningu ? A6w wykonywałem codziennie ale rezygnuje z tego bo jak dzień wolny od ćwiczeń to wolny ! :D . Mam problem z ocenieniem mojej formy ,czy moje ponad roczne starania nie poszły na marne , [...]

Dzisiaj barki bolały:) Miałam też dzień wolny, musiałam pozałatwiać parę spraw i wróciłam padnięta, dlatego dopiero jutro będzie dzień pupy:) Pytanko: czy macie jakieś sugestie odnośnie filmików na pupę, które wrzuciłam w zeszłym tygodniu? Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy, pomidora, tuńczyka z łyżką pestek dyni oraz łyżką pestek słonecznika [...]

[...] Omlecik: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76c7003de36145e2bb8314b13d301f63.jpg 10/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 1 Miałam dzisiaj cały dzień ziewający w pracy i zastanawiałam się czy uda mi się zmobilizować do ćwiczeń i co się okazało.....po przybyciu na siłownię oraz usłyszeniu pobudzającej muzyki, zrobieniu rozgrzewki zapomniałam o ziewaniu, [...]

[...] miałam dosyć:-D Cieszę się, że sztanga przy Javelin press już tak mi się nie chwiała, kontrolowałam ruch i mogę następnym razem dorzucić po kolejnych zapinkach (bo nie wiem czy dam radę zrobić jeżeli narzucę 2,5kg). Z podciąganiem dzisiaj było nieco gorzej, w sumie nie wiem czemu:-? W wyciskaniu hantli leżąc na ławce poziomej w 2-3 serii [...]

[...] 19/06/2015 DT Tydzień 4, Dzień 3 Tak się dzisiaj złożyło, że miałam dzień wolny. Załatwiłam z rana co miałam do załatwienia i mogłam iść zrobić trening :-) Zastanawiam się czy w niektórych ćwiczeniach nie zmniejszę ciut ciężaru żeby lepiej wykonywać dane ćwiczenie i mieć w końcu lepsze efekty niż do tej pory, ponieważ widzę że jeśli idę w górę [...]

[...] wytycznych, a że na filmiku wyszło co innego, to wina ciężaru, postaram się bardziej pilnować :-) Ty mnie chyba chcesz od razu zdołować i później zastanawiam się nad tym czy faktycznie zwiększenie ciężaru było dobrym pomysłem, mimo, że dałam radę wykonać założoną ilość powtórzeń z wcześniejszym obciążeniem. A że ze mnie jest uparciuch nie [...]

[...] /SFD/2016/9/30/0206482601814bd5956b7288e4dc5cb7.jpg 30/09/2016 DT Dzisiaj również korzystaliśmy z synem z pięknej, jesiennej pogody. Po południu miałam dylemat iść czy nie iść na siłownię, a może iść na salsę i tak się wahałam, że mąż prawie wypchnął mnie z torbą za drzwi %-) Będąc na siłowni zrobiłam trening, ochota była średnia, do [...]

0' min. Mecz sędziuje Pan Zbigniew Marczyk z Piły. Na mecz przyszło 12000 fanów. 1' min. Mecz rozpoczęty! 1' min. Minuta ciszy na znak ofiar zamachu w Madrycie- decyzja działaczy obu klubów. 1' min. Rozpoczynają gracze Legii. Runda wiosenna rozpoczęta! 2' min. Akcja Odry. Kwiek podaje do Kubisza. Jednak na miejscu jest Jacek Zieliński. 3' min. [...]

Miał być dzień wolny i taki właściwie był do momentu gdy postanowiłem rozgrzeszyć trochę swoje lenistwo i postanowiłem sprawdzić czy dam radę zrobić TGU z KB24. Oczywiście przed próbą musiałem zrobić rozgrzewkę. Poskakałem więc 5 minut, trochę pomachałem rękoma, trochę nogami, trochę swingów weszło. Zacząłem od prawej strony - trzy powtórzenia. [...]

[...] zbudować dużą masę trzeba dużo siły. 10x6 to takie rozwiązanie bardziej optymalne w tym przypadku niż walić repsy na ilość. Ruch w dół wolny, w górę przyspieszony. Nie wiem, czy odbicie jest konieczne, jeśli nie chcesz podskoczyć. Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) Poniżej dwa zrzuty z obecnej diety. Dzień z [...]

[...] 44. Co prawda pan Jan już mnie uspokajał, że te różnice w obwodzie ramienia są normalne, ale dalej nie mogę tego pojąć. Ok, po treningu ramion ale 3 dni po ??? Ni wiem, czy już pisałem ale od tygodnia po powolnym przejściu jem zbilansowanie, po pół roku ciągłego LC już mi wędzone ryby i karków bokiem wychodzi. Także codziennie wpada jakaś [...]

[...] na 4ry wybiegi a weekend miał być wolny. Nie lubie. Trening bez muzyki, bo zapomniałem laptopa w domu a moje lenistwo nie zna granic. I przyznam, że chyba lepiej mi się ćwiczy a przynajmniej sprawniej.Szybko się uwinąłem. Z niewyjaśnionego powodu wypiłem 1/3 zwykłej dawki płynu :-? zero pragnienia (sprite %-) ) Rozgrzewka Rozciąganie Rolowanie [...]

Cześć Michail. Czy po tych 18 dniach robi sięjakiś czas wolny? Czy spowrotem to samo? Czy mogę brać odżywki?

[...] FIZYCZNA - DROGA DO ZDROWIA I SUKCESU W ŻYCIU KAŻDEJ KOBIETY Ruch towarzyszy nam przez całe nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści płyną z prawidłowej aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia [...]

Hejka, mam do was dwa pytania, bo sama jestem troche niepewna. Pierwsze pytanie dotyczy mojego makro. ( Przejrzalam swoj dziennik i zauwazylam ze nie ma o nim wzmianki o ty, ze 1,5 miesiaca temu zeszlam z makro z 2200 do 2000 z powodu problemow zoladkowych. Na takim makro wciagu 3 tyg waga spadla o 4kg!!!!! Dlatego znowu podbijam kalorycznosc, [...]

[...] na wyciagu ? Muszę zamówić opaski na kostki bo mają braki na siłowni. W sumie myślałem o tym, nawet żeby coś pokombinować narazie i na jakichś uchwytach spróbować. Nie wiem czy dzisiaj nie spróbuje jak mówisz. Wiktor a robisz to z oparciem o ławkę czy plecami na ziemi? Bo też zastanawiałem się nad opcja z plecami na ziemi i wolny ciężar.

[...] , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się na murek - [...]